30. tammikuuta 2017

http://www.lily.fi/blogit/une-petite-life/

http://www.lily.fi/blogit/une-petite-life/

Blogimuutto tapahtuu kätevämmän kuin ajattelinkaan :) Nyt olen siirtänyt jo noin puolet postauksista uuteen ylläolevaan osoitteeseen!

Moving une petite life to Lily was easier than I thought :)! Almost half of the post has been already moved to the new site. Check out the new blog address above!

Bisous, Niina

29. tammikuuta 2017

une petite life siirtyy Lilyyn / une petite life moves to Lily.fi



Mesdames et Messieurs eli moikka!

Toivottavasti teidän viikonloppu on mennyt mukavasti<3! Omaani on kuulunut mm. hengailua perheen kanssa, skypetreffejä, La la Land (suosittelen!), avantouintia ja graduanalyysejä SPSS:llä. Lisäksi olen taas vaihteeksi pohtinut uusia käänteitä blogin suhteen.

Tittididii: une petite lifen elinkaari Bloggerissa jää lyhyeksi, sillä olen päättänyt siirtää blogin Lilyyn eli Trendi-lehden ylläpitämään blogiportaaliin! Blogger on kokemukseni mukaan varsin helppokäyttöinen ja monipuolinen eikä ole poikkipuolista sanaa sanottavana, mutta levoton mieleni ei ole saanut kotia täällä ja ennen kaikkea olen kokenut Bloggerissa kirjoittelun jokseenkin yksinäiseksi. Seurattuani tovin Lilyn bloggaajia, olen ilokseni huomannut, että siellä keskustelu ja kommentointi käyvät lähes poikkeuksetta vilkkaana.

Trendi-lehti on musta nykyisin hyvin asiallinen ja kantaaottava aikakauslehti, jossa ruoditaan perus "naistenlehtisetin" lisäksi ajankohtaisia aiheita ja Lily on siis Trendin oma blogiportaali ja nettimedia. Ehkä sinne joukkoon mahtuu tällainen psykologia- ja lifestylebloggaaja huutelemaan omia näkemyksiään ja toitottamaan psykologian, tieteen, kestävän kehityksen ja valikoidusti elämän muiden aspektien ilosanomaa. Toivottavasti viihdyn ja viihdytte!!

En näe Lilyyn siirtymisessä kovin suurta mullistusta lukijoiden kannalta, sillä Lily-portaalin ulkoasu on hyvin saman tyyppinen, vaalea, kuin oman bloginikin. Käykää katsomassa blogin uutta etusivua täältä! Tein jo muutamia luonnospostauksia Lilyyn ja kaikki näytti kovin samalta Lilyn omia mainoksia lukuun ottamatta, joten uskoisin, että ulkoisesti händläämme muutoksen ;). Teille plussaa mielestäni on se, että Lilyn kautta saatatte löytää muitakin mielenkiintoisia bloggaajia ja miinuksena se, että Lilyn sivut latautuvat aavistuksen verran hitaammin kuin Bloggerin sivut.

Jonkin verran siirtymä- ja sopeutumisaikaa on tiedossa, koska siirrän jokaisen vanhan postauksen täysin manuaalisesti uuteen sivustoon. Ajattelin julkaista tässä parin viikon sisällä kiivaalla tahdilla vanhat postaukseni Lilyssä, jotta sitä kautta tulevat uudet lukijat pääsevät kärryille une petite lifesta. Ilmoitan sitten, kun une petite life on siirtynyt lopullisesti (tai no köh, ainakin toistaiseksi :D) Lilyyn ja kun alan julkaista siellä uusia tekstejä. Sillä välin päivittelen blogin instaa eli @unepetitelife ja Facebook-sivua, ja kirjoitan ehkä jokusen postauksenkin Bloggeriin.

Uusi osoite tulee olemaan http://www.lily.fi/blogit/une-petite-life ja myöhemmin hankin blogille vielä kätevämmän ja lyhyen domainin!

Toivottavasti seuraatte mukana Lilyyn (tai vaikkette seuraisikaan, niin ehkä teidät ohjataan, jos onnistun tekemään sellaisen automaattisen siirron tältä sivustolta Lilyyn ;D)! Suurkiitos, kun olette pysyneet messissä, merkkaa paljon<3

Mitäs teidän viikonloppuunne?

Bisous, Niina



Mesdames et Messiurs,
Hope your weekend has been great<3! Mine was made of family time, La la Land -musical (recommended!), Skype dates, ice swimming and master thesis analyses on SPSS. In addition, I decided to make some changes on the blog.

Hold your seat: une petite life is going to move on Lily.fi soon! You can already check out the new main page of the blog. Pretty similar? Except Lily's own ads, but otherwise I want to keep une petite life's layout the same. I'll keep you updated about the changes and new address of the blog. Meanwhile follow blog's Instagram @unepetitelife and Facebook-page.

A new address will be http://www.lily.fi/blogit/une-petite-life but later on I'll make a shorter domain.

How was your weekend?

Have an excellent Sunday and a big thank you for reading my posts, means a lot<3 Hope to see you all in Lily!
Bisous, Niina



25. tammikuuta 2017

3 vinkkiä mauttoman ruuan pelastamiseksi // 3 tips about how to save flavorless food

Tänään lounaspöydässä ajattelin teitä. Ajattelin, että minun täytyy jakaa tämä yksinkertainen, mutta toimiva vinkki mauttoman ruuan uudelleen mehevöittämiseen. Tämä tarve ohitti graduanalyysien ajamistarpeeni kevyesti ja tässä nyt ollaan.

Mielestäni ruuasta katoaa huomattavasti makua silloin, kun sen lämmittää uudelleen. Poikkeuksena toki tietyt ruokalajit, esimerkiksi mausteiset padat tmv., jotka saattavat olla voimakkaamman ja mehevämmän makuisia seuraavana vasta päivänä nautittuna. Joskus saattaa käydä myös niin hassusti, että maustaminen vaan epäonnistuu jo alunalkaen tai ruoka on vetisen makuista (silloin perusohjeeni on, että lisää hieman suolaa!). Jotakin puuttuu.

Omat vinkkini maustamattoman ruuan pelastamiseen eivät välttämättä toimi ihan kaikkiin ruokalajeihin sovellettuna. Tai no, tarkemmin ajateltuna en kyllä keksi yhtään annosta, jota nämä kolme luottoainesta eivät pelastaisi:

1. Valkosipuli 
2. Avocado 
3. Mustapippuri

Valkosipuli ja tavallinen sipuli ovat aivan kingejä ja tepsivät juuri siihen, mitä kutsutaan mauttomuudeksi. Kokeile vaikka! Ilahduttavaa on myös se, että suurin osa ihmisistä kokee valkosipulin tuoksun joko neutraalina tai lievästi miellyttävänä ja vain hyvin pieni osa pitää sitä vastenmielisenä, eli anna mennä!

Avocado. Yllätyitkö? Tuoreen avocadon voi muusata lähes minkä tahansa riisi, pasta, pataruuan tai monen muunkin sekaan tai kylkeen. Ruuan maukkaus ja pehmeys lisääntyy, sillä avocado on hyvin rasvainen ja rasvan tuoma maku ja tuntu on useimmista miellyttävä. Avocadon sijasta voit käyttää myös lorauksen oliivi- tai rypsiöljyä.

Mustapippuri. Jos ruuastasi puuttuu terävyyttä ja napakkuutta, se viimeinen silaus, mustapippuri tai jokin muu pippuri on usein miten oikea ratkaisu.

Mauttoman ruuan pelastajat!  Esimerkki: Aiemmin tänään tuunasin kidney-papu-tomaatti-kookoskerma -muhennoksen aivan uusiin sfääreihin näiden kolmen aineksen avulla. Kuva on feikattu, sillä todellisuudessa käytin valkosipulirouhetta suoraan myllystä enkä jaksanut pilkkoa kynsiä ;). / The saviors of flavorless food! For example: Today I pimped my kidney bean - tomato - cocos cream stew with these 3 ingredients!

Onko sinulla vinkkejä, miten piristät mautonta ruokaa?

Hyvää viikonloppua ja bon appetit!
Bisous, Niina

Ota yhteyttä: niinamariavblog@gmail.com

***
Lue myös / Read also:
Miten välttää turhautuminen ruokakaupassa? - How avoid the supermarket rage?
***

Hello!
I was thinking about you today, during my lunch, when I pimped yesterday's leftover food: kidney bean - tomato - cocos cream stew. I started to think that I need to share this tips with you guys, it felt a lot more important than executing my master thesis analysis, so here we go: How to save flavorless food? My answer is:
Add some...

1. Garlic
2. Avocado
3. Black pepper

Instead and in addition to garlic, you can use onion.
Instead of avocado, you can use a dollop of olive or canola oil.
Instead of black pepper, you can use another pepper you like.

Bon appetit!
Bisous, Niina


Contact me: niinamariavblog@gmail.com
Follow my blog onFacebookInstagramBlogit.fiBloglovin'Blogipolku

23. tammikuuta 2017

10 + 2 vinkkiä aloittelevalle bloggaajalle

Aiemman postaukseni linkkivinkkien jälkeen minulta toivottiin perusteellisempia ohjeita blogin perustamisesta, joten täältä pesee! Päätin koostaa 10 +2 ensiksi mieleeni juolahtavaa ja erittäin hyödylliseksi osoittautunutta vinkkiä, jotka jokaisen aloittelevan bloggaajan olisi hyvä huomioida. S'il vous plaît!


Kuvaa mahdollisimman usein ulkona. Kaikki, myös sinä itse ja koirasi näytätte freesimmiltä pehmeässä luonnonvalossa ja kuvista tulee tarkkoja ilman ekstravaivaa. Tästäkin kuvasta tuli aika kiva, vaikka otin sen Olympuksen selfie-näytöllä ja malttamaton koira sylissä. // Take your photos outdoors: Light is soft and beautiful and it's easier to take sharp photos.

Mieti blogin nimi ja URL-osoite tarkkaan. Oikeasti! Myöhemmin niiden venkslaamisesta koituu hankaluuksia. Nimim. Kokemusta on. Hyvästä blogin nimestä voi olla montaa mieltä ja tärkeintä on se, että nimi miellyttää itseäsi. Kuitenkin, lukijoiden ja hakukoneiden kannalta tärkeää on, että blogin nimi kuvaa edes jossain määrin blogin sisältöä.

Tarkasta blogisi ulkoasu mahdollisimman monelta eri kokoiselta näytöltä ja lisäksi älypuhelimesta. On hyvä tietää myös, että Google suosii hakutuloksissaan blogeja, joille on räätälöity mobiilimalli. Eli esim. Bloggerissa varmista, että mobiililaitteille näytettävä versio on käytössä. Internetversio puolestaan on siis se, joka näkyy ei-mobiililaitteilla kuten esim. läppärin näytöllä.

Valitse riittävän iso ja selkeä fontti. Bloggerin valikosta löytyvät Arial, Courier, Georgia, Times New Roman, Helvetica, Trebuchet ja Verdana ovat hyviä esimerkkejä helppolukuisista fonteista. Suosittelen, että jätä kikkailut erikoisten ja kiekuraisten fonttien osalta sikseen. Tekstin luettavuus on kuitenkin se juttu.

Tarkista oikeinkirjoitus esim. Wordissä. Bloggerin tai Google Docsin oikeinkirjoituksen tarkastus on, noh, epäluotettava. Jos haluat viilata pilkkua, tarkasta esim. Kirjoittajan ABC:stä kirjoitetaanko "ohi menevä" yhteen vai erikseen ;) Googlailu auttaa myös: Syötä hakukenttään pohtimasi sana ja katso mitä kirjoitusasua Google suosittaa. Lisäksi Google Fightiin voit syöttää sanan, jolla on useampi eri kirjoitusasu tai jonka kirjoitusasusta et ole aivan varma ja katsoa kumpi versio on käytetympi.

Jaa saman aihepiirin kirjoitukset useampaan eri postaukseen. Sain bloggaamisen alussa tämän hyvän vinkin eräältä lukijalta. Minulla syntyisi helposti romaani tai ainakin novellikokoelman mittainen sepustus monesta lempiaiheestani. Pitkän postauksen jakaminen kahteen tai useampaan lyhyempään postaukseen varmistaa sen, että lukija lukee kirjotuksen todennäköisimmin loppuun asti ja jaksat itsekin keskittyä ja panostaa paremmin tekstin laatuun, jos et rustaa yhdeltä istumalta kaikkea, mitä tiedät tai haluat sanoa aiheesta. Esimerkiksi, päädyin kirjoittamaan yhden pitkän postauksen sijasta juttusarjaa valokuvaterapiasta, sillä aihepiiri on laaja, näkövinkkeleitä on monia ja perehdyn aiheeseen pala palalta.

Lataa blogin kuvat aina alkuperäisessä koossaan. Eli esim. Bloggerissa ei suurena, keskikokoisena tms. vaan ihan siinä alkuperäisessä koossa, sillä joka tapauksessa kuvanlaatu heikkenee ladatessasi sen blogiin, mutta kaikista vähiten, jos noudatat tätä ohjetta ;).

Tee jokaisesta postauksestasi lyhyt hakukuvaus ja käytä tunnisteita tekstin lopussa, jotta hakukoneet ja lukijat löytävät blogisi helposti. Mieti osuvia ja kuvaavia ydinsanoja. Kuvatekstit, lihavoinnit ja kursivoinnit, otsikoinnin ja ala-otsikoinnin käyttö nostavat myös blogiasi hakutuloksissa.

Tee blogille oma Facebook-sivu ja Instagram-tili. Itsestäni em. neuvot tuntuivat aluksi nihkeiltä, jotenkin vieraalta ajatukselta, mutta mietippä mitä kautta lukijat muuten huomaavat uudet postauksesi? Itse ainakin havahdun vasta siinä vaiheessa, kun saan Facebook-seinälleni ilmoituksen suosikkibloggaajieni uusista päivityksistä enkä käy norkoilemassa blogeissa muuten vain. Tsekkaa une petite lifen Facebook-sivu ja Instagram-tili!

Rekisteröi blogisi Bloglovin'iin, Blogit.fi ja Blogipolkuun. Nämä sivustot kokoavat yhteen blogeja ja tekevät myös listauksia suosituimmista blogeista. Jotkut lukijat saattavat löytää blogisi juuri näiden sivustojen kautta. Itse olen saanut eniten uusia lukijoita Blogit.fi-palvelun kautta. Myös une petite lifen löydät kaikista em. sivustoilta Blogit.fiBloglovin' ja Blogipolku.

Tutustu aiempaan postaukseeni, johon on koottu aloittelevan bloggaajan tärkeimmät linkit.

Toivottavasti näistä ohjeista oli jotakin apua! Kuten aiemmassa postauksessani totesin, on olemassa useampia suomenkielisiä blogeja, jotka käsittelevät pelkästään blogin perustamista. Suosittelen lämpimästi tutustumaan niihin, sillä tässä postauksessa tarjosin vain pintaraapaisun blogin perustamisvinkeistä.

Bisous, Niina
P.S. Täältä löydät ohjeet, kuinka tehdä blogiin yläpalkki Bloggerissa!

Ota yhteyttä: niinamariavblog@gmail.com
Seuraa blogia: FacebookInstagramBlogit.fiBloglovin'Blogipolku

***
Lue myös/Read also:
Miten perustaa oma blogi? - How to start a blog?
Hyvän blogin resepti - What makes for a good blog?
Matka Ninnun nikseistä une petite lifeen - From Ninnu's life hack to une petite life.





22. tammikuuta 2017

Valokuvausvinkkejä aloittelijoille ja koiralenkkejä // Some photography tips for beginners

Viikonlopputerveisiä täältä Keski-Vantaalta!

Tässä postauksessa valotan, kuinka olen pärjännyt uuden järkkärini kanssa, sekä kerron teille, miten muokkaan kuvia.  Rivien välistä ja riveiltä luettavissa myös joitakin valokuvausaiheisia vinkkejä.

Valokuvausjuttuja ennen, nykyisenä paluumuuttajavantaalaisena koen, että minua ja Vantaata kohdeltiin toissailtana aivan väärin ja haluan jakaa tämän kokemuksen teille: Tein puhelimitse ilmoituksen yksinään vaeltelevasta kissasta Karkurit.fi-palveluun. Kerroin kissan haahuilleen Keski-Vantaalla. Loukkaannuin suunnattomasti, kun palvelun työntekijä sanoi Tikkurilan alueen kuuluvan Itä-Vantaaseen?!?! En allekirjoita, en sitten millään! Itä on aina jotenkin pahamaineinen.

Tämä on ainut tämän postauksen kuvista, jota en muokannut lainkaan. Tässä vielä harkitaan, lähtisikö lenkille. / This is the only photo of this blog post that I didn't modify at all. "Just considering whether I feel like going out."

Muutettuani äidille, olen saanut viettää aivan ekstrapaljon aikaa meidän perheen kullannupun eli Nellan kanssa. Koiravanhus täyttää kesällä 14 vuotta ja on koko naapuruston toisiksi vanhin haukku. Korkeasta iästään huolimatta Nellaa luullaan edelleen pennuksi, sen verran virkeäsilmäinen ja sorjarakenteinen pikkuneiti on vieläkin. Ainoastaan etujalan leikkauksen yhteydessä tapahtuneesta hoitovirheestä johtuva nivelrikko vaikeuttaa välillä liikkumista ja uni maittaa entistä useammin ja sikeämmin.

Eteisen matolla on hyvä kerätä voimia tulevaa lenkkiä varten. / Recouping on the vestibule carpet before the outdoor activities.

Haukotuttaa vielä vähän. Nella ei ole koskaan ollut mikään aamuvirkku. // Yawn. Nella has never been a morning dog. 

Ulkona Nella reipastui ja ärhenteli muutamalle röyhkeälle kilpakosijalle.
Syksyllä hankin ihka ensimmäisen järjestelmäkamerani. Olen aina tykännyt valokuvauksesta ja kuvien muokkailusta, mutta syksystä alkaen vauhti on vain kiihtynyt. Minulla ei ole Photoshoppia tai mitään muutakaan järkevää kuvien muokkausohjelmaa, eli ihan Windowsin ilmaisantimilla mennään. Tällä hetkellä blogitekstin tuottaminen ja mielenkiintoisten kuvien räpsiminen menevät selkeästi kuvanmuokkauksen edelle, kaikkeen ei vaan riitä rahkeet yhtä aikaa.

Tähän väliin todettakoon, että en ole ehtinyt tutustumaan manuaaliasetuksilla tai edes salamalla kuvaamiseen pätkän vertaa, mikä harmittaa vähän. Kuvasin kuukausitolkulla pelkällä automaattiasetuksella, joka on ihan ok useimpiin tilanteisiin. Helpotukseni oli suuri, kun havaitsin, että kamerassani on valmiita kuvausasetuksia (SCN, scenes, kuvaustilat) mm. potrettien, maiseman ja lumen kuvaamiseen. Siitä lähtien olen pelannut pelkästään niillä.

Kuitenkin, kevät tuo tullessaan enemmän valoa, mikä on suoraan verrannollinen energiatasojen nousuun ja niukemman yöunen tarpeeseen ainakin itselläni. Josko kevään aikana, lisääntyneen virkeyden voimin ottaisin ensimmäiset kuvani ihan omilla asetuksilla. Hypetetään sitä sitten, kun se on ajankohtaista.

Tähänastisella kokemuksellani Olympus Pen E PL-6 -kamerasta, voin suositella kyseistä järkkäriä etenkin aloitteleville kuvaajille. Itse nautin suunnattomasti, kun pääsin heti valokuvaamisen makuun ilman pitkällistä opettelua eri asetuksista. Ja laatu on mielestäni aina vähintäänkin hyvää. Lisäksi on myös hyvä muistaa, että hyvän valokuvaajan tekevät ihan muut ominaisuudet kuin kalliit ja viimosen päälle olevat kameravehkeet. Jopa älypuhelimella saattaa saada loistavia otoksia, jos on osaava kuvaaja linssin takana. Ainoa, mikä Olympuksessa on nyppinyt, on se, että en ole saanut Pen Pal -sovellusta, eli kuvien siirtymistä kamerasta suoraan älypuhelimeen, toimimaan, vinkkejä?

Tätä kuvaa muokkasin paljon reilummin kuin yleensä muokkaan kuvia. Luonnollisuus vetoaa yleensä eniten. // I modified this photo a lot more that I usually modify photos. Normally I prefer natural looking snaps.

Yllä olevaa kuvaa olen muokannut tavoistani poiketen poikkeuksellisen paljon. Yleensä perusmuokkaukseeni kuuluu hippunen lisää kontrastia ja valoa sekä kylläisyyttä. Sen sijaan, kun kuvaan Olympuksella, vähennän joskus aavistuksen verran kylläisyyttä, sillä etenkin sisätiloissa tällä kameralla otetut kuvat tuppaavat olemaan hyvinkin punasävyisiä.

Eli ihan pienillä modauksilla ilman kalliita ohjelmia saa kuviin helposti ryhtiä. Sitten on tietysti mm. Instagram ja erään kuvaajaystäväni suosittelema Snapseed -applikaatio, josta löytyy jos jonkinmoista filtteriä ja kuriositteettina itsellenikin hyödylliseksi osoittautunut toiminto ihon näppylöiden häivyttämiseen kuvista.

Lisätty kylläisyyttä, kontrastia, kirkkautta. // Added some saturation, lightness and contrast.
Olen myös huomannut, että valokuvauksen myötä kiinnitän entistä enemmän huomiota kiinnostaviin yksityiskohtiin, valon ja varjon vaihteluun, kauneuteen ja omaan naamatauluuni. Itseni kuvaaminen tai kuvattavana oleminen on ollut vuoroin ihastuttava ja kauhistuttava kokemus. Näytänkö näin "vanhalta" tai finniseltä? Tai: Enpä olisi uskonut, että itsestäni saa noin mielenkiintoisen tai pysäyttävän otoksen. Tästä lisää tulevassa valokuvaterapia-aiheisessa postauksessa! Katso edelliset saman teemaiset kirjoitukset täältä.

Mistä saatte parhaat vinkit valokuvaukseen? Mitä kuvaatte mieluiten?

Ihanaa, valoisaa sunnuntaita! Nauttikaa auringosta (ainakin täällä paistaa, toivottavasti sielläkin! <3
Gros bisous (=Paljon suukkoja. Paljon, koska viikonloppu ja hyvä fiilis ;)), Niina

Ota yhteyttä: niinamariavblog@gmail.com

***
Lue myös / Read also:
Valokuvaterapiaa / Phototherapy
Päivä, jona sain ensimmäisen järkkärini / The day when I got my first systems camera
Kuvia Mardidin matkalta / Photos from my trip to Madrid.
***

Lovely Sunday for everyone!

Since, I moved back to my mom's place, I've been lucky to have spent so much time with our dog, Nella. She is already 14-years-old, but still very lively and energetic lady.

I've been really satisfied with my new systems camera, Olympus Pen E PL-6. It's very easy to use for a beginner. During the first months, I used only automatic settings but now I've moved to SCN-settings, where you can find different scenes (SCN, scenes) for portraits, snow and views etc.. As soon as I'll have more time, I'm going to practice manual usage of my system camera, but one thing at the time. Also, I use only Window's free image processing programs to modify my photos. 

Still, I think that you don't need expensive camera or Photoshop to make interesting and good photos. Even with your smart phone camera you can develop as a photographer. Just try to find unexpected angles of view and interesting details, or, whatever is your thing. For now, more important for me, it's to develop as a writer and photographer, image processing needs to wait. 

Where do you find best tips for photographing?

Enjoy your Sunday!
Gros bisous, Niina


Contact me: niinamariavblog@gmail.com
Follow my blog onFacebookInstagramBlogit.fiBloglovin'Blogipolku



18. tammikuuta 2017

Mainostuloja blogilla? // Blog advertisements and money

Jaa miten kynttilät liittyvät mitenkään postauksen aiheeseen? No täällä käydään himpun verran kierroksilla, johtuen siitä huomiosta, että blogissani on nyt mainoksia ja tuleen tuijottelu ennen nukkumaanmenoa saattaisi rauhoittaa levottomana parveilevia ajatuksiani. Toisin sanoen, tänä iltana otan järeät meditaatio- ja mindfulness-metodit käyttöön, että saan unen päästä kiinni. Postailen lempimeditaatiostani teille myöhemmin!


Vielä toisen kerran hyvää iltaa arvoisat lukijat!

Apua! Säikähdin hitosti, kun huomasin juuri äsken, että blogiini on ilmestynyt mainoksia!! Oletteko te huomanneet saman?

Tein hiljattain hakemuksen Googlen AdSenseen, ajatuksena, että haluaisin kokeilla, miltä blogi näyttäisi mainosten kera ja tunnustella, olisiko blogilla joskus mahdollista tienata. AdSense on siis Googlen luoma ohjelma, jolla verkkosivujen ylläpitäjät, kuten bloggaajat, voivat ansaita mainostuloja. Näköjään hakemukseni hyväksyttiin, joskin melkoisella viiveellä!

Jos voisin joskus blogata osapäiväisesti, olisi se unelmieni täyttymys. Kirjoittaminen ja bloggaamiseen liittyvä muu sälä  kuten valokuvaus, ajankohtaisten aiheiden seuraaminen ja kuvien muokkaus ovat vieneet kummatkin käteni ja surkastuttaneet istumalihakseni. Teen tätä täydellä sydämellä, sisäsyntyisellä motivaatiolla ja ilolla, vaikka en koskaan saisi pennostakaan. Tienesti kuitenkin mahdollistaisi sen, että voisin raivata viikosta vaikka päivän tai kaksi ihan vain bloggaamiselle. 

Katsellaan ja ihmetellään, mitä tapahtuu ammattimaisen bloggaamisen osalta, mutta blogissa jatkuu kaikki kuten ennenkin, kävi mitä kävi :). Tai toki muutokset voivat tuoda tullessaan uusia muutoksia, ja oman luonteeni tieten muutoksia tulee ennemmin tai myöhemmin any case, mutta mitään tuotteiden tai vaatteiden mainostamisblogia blogistani ei koskaan tule, karsastan semmoista. Postailen lisää aiheesta myöhemmin, kun olen ensin itse sopeutunut uuteen ulkoasuun ja ajatukseen mainoksista. Nukkumattikin kolkuttelee jo ovella.

Hyvää yötä, olkoon onni teille myötä!
Bisous, Niina


Hi,

Did you noticed that I've added advertisements on my blog? Well, me neither. Gold digging? You decide.

Recently, I wrote an application to get Google AdSense. AdSense is a program for website maintainers who wants to earn money by advertising. I decided to try it, because, since every aspects of blogging (especially writing, photography and following the actualities) are close to my heart, it'd be a dream come true if I could do this as a part-time job. If I could write one/two days per week that would be perfect. No one knows what will happen in the future, we'll see and I'll keep you posted!

Good night!
Bisous, Niina

Muutto takaisin äidin helmoihin, lyyrikko on irti ja uusien ideoiden tulva // Moving back to my mom's place, wild lyrics and a bunch of new ideas

Opiskelijakämpän autuutta: Halpa vuokra, rumat lattiat, mahtava sijainti. // Student life in a student apartment: Cheap rent, ugly floor, excellent location.

Vertailun vuoksi opiskelija-asunnon blankot valkoiset seinät ja alimpien kuvan tapetti. Kumman valitsisit? // Student house where I moved from.


Tavarat alkavat löytää pikkuhiljaa paikoilleen uudessa huoneessani, mutta kaikki tulee olemaan kesken vielä usemman viikon ajan. // Litle by little my new room starts to look like mine.
Fiilailen vanhoja tunnelmallisia sukupolvelta toiselle säilyviä huonekaluja. Rakkaimmat huonekaluni ovat kulkeneet suvussamme vuosikymmeniä, kuten tuo valkoinen lipasto ja peili (yli 30 vuotta). Myös meidän keittiön pöytä (ei kuvissa) on 70 vuotta vanha ja ollut meidän suvussa nelisenkymmentä vuotta. Diggaan :) // I love vintage furniture. This mirror and bureau are over 30-years-old. Also our kitchen table (not on the photos) is 70-years-old and has been in our family over 40 years.

Terve, coucou!

Tuntuu, että pitkästä aikaa pääsen taas hurvittelemaan blogin parissa, jee!

Täs on ollu vähän kaikenlaista muuttoo,
kaks viikkoo ihan luokatont' hoppuu,
mä lupaan et sama toistuu ens kesänä, ens kesänä, taas,
ens kesänä, ens kesänä
(muutto taas!)
Mä niin diggaan tätä Vandåå,
omil juurillani tääl oon,
joskus mä lupasin, et Vantaa, ei ikinä enää,
ei ikinä, ei ikinä 
(ha!)

(Toim. huom.: Olen varsin taitava ja (hyvin) pienissä piireissä tunnettu laulujen uusiksi sanoittaja. Olen aika ylpeä ylläolevasta tuotoksesta nimeltä "Mother Vantaa".)

Eli blogihiljaisuutta ei selitä madafakin darra (vs. Roope Salmisella & Koirakavereilla, joilla kyseinen darra on ilmeisen kroonisesti toistuva vaiva) vaan muutopuuhat. Nyt on siis kimpsut ja kampsut roudattu Etu-Töölöstä Vantaalle, sillä meitsi muutti täksi kevääksi takaisin äidin huomaan. Jäin siis vaihtoleskeksi, kun poikaystäväni otti ja lähti vaihto-opiskelemaan täksi kevääksi Hollantiin. Psyykkisesti varmasti rankka, erittäin haikea, mutta kasvattava kokemus, sillä olen tähän mennessä ollut meistä se, joka lähtee (Lyon + Montréal yht. 10 kk). Toisaalta, olen tavallaan innoissani, sillä etäsuhteeseen liittyy mielestäni paljon romantiikkaa, traagista kaipuuta, sydänveren vuodatusta ja maailmanluokan jälleennäkemisen riemua. Viihdyn myös enemmän kuin hyvin äidin luona ja oman väliaikaisen huoneeni sisustus ja maritus (mikä maritus? katso lisää täältä) pitää minut kiireisenä.

Mutta eteenpäin! Olen päivittänyt ahkerasti blogin Instagram tiliä, eli sieltä voi yytsiä kuulumisia, jos tuntuu, että varsinaisten postausten välillä on liian pitkiä taukoja. Eli blogin instahan on, yllätys yllätys: @unepetitelife

Lisäksi Facebookissa kannattaa tykätä une petite life:n sivusta, koska myös sinne päivittelen postausten välissä  muita juttuja ja tiedotan, jos on jotakin tiedotusluontoista asiaa.

Nyt mulla on mielenpäällä vegaanikosmetiikka, persoonallisuustestaus ja vanha kunnon valokuvaterapia. Myöskin päihdehäiriöistä ja syrjäytymisestä haluaisin kirjoittaa lähiaikoina. Kuulostaa jo itsellenikin hengästyttävältä, mutta tänä viikonloppuna pyhitän ainakin parille postaukselle aikaa. Ainiin, olen myös pimittänyt teiltä muutamia herkullisia vegereseptiä jo jonkin aikaa, joten nekin pitäisi saada tulille.

Pysykää kuulolla ja hupaisaa pikkulauantaita<3!

Gros bisous, Niina


Coucou!

Sorry about the silence on the blog! I've been extremely busy during last couple of weeks: I moved out from our Helsinki apartment to my mom's house in another city near by, because my boyfriend left for an exchange in Netherlands. So, at the moment I'm kind of exchange widow (if you can say so). Hard times, but I think it's my turn to be the one who's waiting for another one, However, before, it has always been me leaving (to Lyon and then to Montréal, total 10 months).

Soon, I'm going to post about vegan cosmetics, my daily skin care routines, personality test in psychology and, oldie but goodie, phototherapy. Plus, I have couple of delicious vegan recipes that I haven't shared before. So stay tuned!

Meanwhile, to keep yourself posted, follow my blog's Instagram: @unepetitelife and Facebook page. 

Enjoy your Wednesday guys<3!

Gros bisous, Niina

11. tammikuuta 2017

Musiikki, psykologia ja aivot - Music, psychology and brains

When life gives you lemons, listen to good music. Eli kun elämä potkii päähän, kuuntele hyvää musiikkia.

Tässä postauksessa kirjoittelen lyhyesti musiikin psykologiasta ja aivomekanismeista sekä lisäksi paljastan, millainen musiikki saa ihoni kananlihalle ja kylmät väreet kipittämään selkäpiissä (siis sillä hyvällä tavalla ;)). Ja lopuksi vinkkejä, kuinka voit säädellä tunteitasi musiikin avulla, s'il vous plaît.

Musiikin kuuntelulla on tutkitusti stressiä ja masennusta lievittävä vaikutus. (Rauhallista) musiikkia kuuntelemalla voi katkaista ikävien ajatusten kehän ja rentoutua. Musiikin kuuntelu voi lisätä myös keskittymiskykyä, kohottaa mielialaa, parantaa muistin toimintaa, lievittää kipua ja vähentää ahdistusta. (ks. lopusta lähteet 1 ja 2). Tutkimusten mukaan musiikin kuuntelu edistää myös Parkinsonin- ja aivohalvauspotilaiden motoriikan säätelyä, vähentää dementia potilaiden käytöshäiriöitä ja nopeuttaa aivohalvauksesta toipumista (2). Mieti, kuinka siistiä ja hyödyllistä!!! Toki musiikin kuuntelun tukena käytetään usein miten monia muita kuntoutusmenetelmiä, mutta musiikilla on havaittu olevan jo itsessään hoitava vaikutus useisiin psyykkisiin ja somaattisiin (eli kehollisiin) vaivoihin.

Musiikin vaikutus perustuu aivojen dopamiinivälitteisen mesolimbisen "mielihyväjärjestelmän” järjestelmän aktivoitumiseen musiikkia kuunnellessa. Tämä samainen rata on myös tärkeä erilaisten riippuvuuksien synnyssä kuten päihderiippuvuuksissa. 

Eli mielihyvää siis hyvää mieltä pukkaa, kun pistää napit korville, vinyylin soittimeen tai kuuntelee lempibändin keikkaa. Aika siistiä ja käytännössä moneen kertaan yhden ihmisen empiirisellä kokeella todettu. Olenkin monesti ihmetellyt, miten musiikilla on niin ihmeellisen suuri vaikutus minuun: Kyynelehdin solkenaan Kauneimmissa joululauluissa ja saan hädin tuskin itse pillitykseltäni laulaa lurautettua, tylsä kotimatka taittuu Vantaan Onnelan muinaisten bileiden veroiseksi oman pääni sisäiseksi biletykseksi, kun laitan soimaan rakkaudella laaditun bilesoittolistan Spotifysta ja sopiva klassinen musiikki tai luonnonäänet saavat sydämen tykyttämään rauhallisemmin ja viilipyttymäisen olon aikaan.


Saan järisyttävät kylmät väristykset, kun luukutan ranskalaista trioa, L.E.J.:tä. Ihan sama vaikka loskaa tai p*skaa sataa taivaan täydeltä, ihan sama vaikka gradun deadlinet kuumottaa ihan nurkan takana, ihan sama vaikka unettomia öitä takana, I don't give a sh*t, tämän kolmikon musiikki vie mut ihan toisaalle. Tutustuin L.E.J.:n poppooseen aika hiljattain rakkaan ystäväni suosituksesta. Ihan mielettömiä mimmejä: superlahjakkaita laulajia, soittajia ja niin karismaattisia. Tähän väliin mielenkiintoisena knoppitietona, että kylmiä väreitä tuottava musiikki aktivoi ilmeisesti aivojen syvimpiä, alkukantaisimpia osia. Sen tämä kolmikko taatusti tekee. Ei ehkä sinulle, mutta 100 % minulle. Jos heidän musiikki liikautti sinuakin, niin kuuntele myös: Summer 2014, Hip-Hop Mashup, La dalle.

Kokeile, voitko säädellä musiikilla tunteitasi. Suosittelenkin luomaan erilaisia mielentiloja vahvistavia soittolistoja. Eli lataa soittimeesi mieltä ylentäviä ja kaamoksen karkoittavia hyvänmielen biisejä, tsemppaavia treeniraitoja ja rauhoittavia luonnonääniä. Tai sitten jotain ihan muuta.

Psst! Surullisena ei kannata kuunnella melankolista musiikkia, ellet halua velloa yhä syvemmällä surun syövereissä. Ja P.S. On ihan puppua, että vihaisena kannattaa luukuttaa Turmionkätilöitä (Teurastaja on mun lemppari) tai muuta hevimpää kamaa purkaaksesi raivoa. Vihan purkaminen aggressiivisella toiminnalla (kuten hakkaamalla nyrkkeilysäkkiä tmv.) ja sitä kautta puhdistuminen/rauhoittuminen lisää vain aggressiivisia ajatuksia. Eli jos olet kuullut puhuttavan nk. katharsisiksesta, älä usko sanaakaan. Ärtymykseen, vihaan tai raivoon tepsii siis paremminkin päinvastaisen musiikin kuuntelu, jos on tepsiäkseen.

Millainen musiikki saa sinut rentoutumaan, hyvälle tuulelle tai aiheuttaa kylmiä väreitä? Mitä musiikki merkitsee sinulle?

Bisous, Niina


Ota yhteyttä: niinamariavblog@gmail.com

Lähteitä ja lisää luettavaa:




Kirja/Book: Hallam, S. (2009). Oxford Handbook of Music Psychology.

***

When life gives you lemons, listen to good music.


This time, I wrote a blog post about psychology and neurology of music and what kind of music gives me chills (in a good way ;)). S'il vous plaît.

A complete post coming soon in English!! Meanwhile, listen to L.E.J. a suberb French trio. Try at least Summer 2014,  Summer 2015, Hip-Hop Mashup and La Dalle. 

Bisous, Niina


Contact me: niinamariavblog@gmail.com
Follow my blog onFacebookInstagramBlogit.fiBloglovin'Blogipolku

7. tammikuuta 2017

Kuurankukkia, lumienkeleitä ja rentouttava hengitystekniikka // Frost flowers, snow angels and relaxing breathing technique










Tällaisena kuurankukkien ja lumienkeleiden täyteisenä vapaapäivänä rentoutuminen on helppoa ja unen päästäkin saa varmaan nopeasti kiinni, kun on ulkoillut ja liikkunut päivänpaisteessa. Kunhan vain malttaa bloggaamiselta mennä untenmaille ;).

Kuitenkin ja ikävä kyllä, lievät nukahtamisongelmat ja jatkuva stressi ovat tulleet tutuiksi viime vuoden aikana. Parhaiten saan pidettyä em. ongelmat kurissa silloin, kun olen muistanut höllätä tahtia, pitää unirytmistä kiinni, liikkua ja syödä hyvin, sekä tavata mahdollisimman usein rakkaita ihmisiä. Ynnä muuta harvinaisen selvää perussettiä, joka on aina ennen ollut minulle helpommin sanottu kuin tehty. Jossain kohtaa aloin tietoisesti rikkoa hyviksi todettuja, jo elämäntavoiksi muodostuneita rutiineja. Yhä useammin valitsin hissin portaiden sijasta, viikoittainen salikäynti ei tuntunut enää niin tärkeältä ja nukkumaanmenoa tuli venytettyä, jotta saisin varastettua päivään lisää tunteja. 

Väsymystä, unettomia öitä, stressiä, hartiakipuja ja mieli maassa.


Havaitsin kuukausien kuluessa, että oli yhä vaikeampaa palata hyväksi havaittuun kurinalaisempaan moodiin. Nyt olen alkanut skarpata, mutta ikäväkseni paluu entiseen sotilaalliseen kuriin ei luonnistukaan niin helposti.


On psyykkisesti vaivattomampaa toistaa lähes automaattisesti päivittäisiä hyviä rutiineja, kuin antaa itselleen joka kerta vaihtoehto luistaa niistä.  Ei kannata alkaa neuvottelemaan itsensä kanssa, kiivetäkö tänään portaat kuudenteen kerrokseen vai ei tai syödäkö terveellisen lounaan Unicafessa vaiko Hesen soijatortillan.


Vähän kalskahtaa tylsältä ja tasaisen tappavalta, mutta poppakonsteja ei ole. Terveelliset elämäntavat ja hyvinvointi rakentuvat jokapäiväisistä pienistä valinnoista ja näistä rutiineistakin voi oppia nauttimaan.


Elämä ei mene kuitenkaan kuin oppikirjoissa. Aina ei tee mieli tehdä niin kuin lääkäri, kallonkutistaja tai terkkari suosittaa. Olen ihan omatoimisesti ryssinyt unirytmiäni, mutta onnekseni saan usein pelastuksen tästä 4-7-8-hengitysharjoituksesta, joka auttaa nukahtamaan ja jota voi käyttää myös rentoutumiseen keskellä päivää.


4-7-8 rentouttava hengitystekniikka

Hengitä nenän kautta sisään 4 sekunnin ajan.
Pidätä hengitystäsi 7 sekunnin ajan.
Hengitä ulos suun kautta 8 sekunnin ajan.

Toista harjoitus useampaan kertaan, kunnes tunnet rauhoittuvasi. Hengityksen pidättäminen seitsemän sekunnin ajan voi tuntua aluksi pitkältä ajalta, ja jopa aiheuttaa huimausta, koska aivosi saavat yhtäkkiä paljon happea, jos olet hengittänyt aiemmin vain pinnallisesti. Välillä voit hengitellä normaalisti. 



Tämä hengitystekniikka perustuu parasympaattisen hermoston aktivoitumiseen pitkän uloshengityksen kautta. Parasympaattinen hermosto toimii aktiivisimmin levossa eli esim. silloin kun olet rentoutunut. Sisäänhengitys sitä vastoin aktivoi sympaattista hermostoa eli ns. "taistele tai pakene" systeemiä, joka lisää kehon suorituskykyä ja valmiutta toimintaan. Koska harjoituksen tavoitteena on rentoutuminen tai nukahtaminen, sinun tulisi harjoituksen aikana pitää sisäänhengitys lyhyenä ja uloshengitys pitkänä.


Miten sinä saat ylläpidettyä terveellisiä elämäntapoja? Onko sinulla jotakin nukahtamisrutiinia tai lempimeditaatiota?


Hyvää yötä!


Bisous, Niina

P.S. Popsin tässä tuhtia päivällistä läppärin ääressä klo 23.59 samalla, kun kirjoittelen tätä postausta. Syntisaldo: yösyöminen, liian myöhään valvominen, multitasking, tietotekniikan käyttäminen juuri ennen nukkumaanmenoa, pääkoppaa kiihdyttävä tekeminen eli bloggaaminen. Ei se ole aina niin vakavaa, joskus pitää vetää vähän kieli poskella, vaihtaa vapaalle ja nauttia pidennetystä viikonlopusta.
P.P.S. Voi kun lumi ja pakkaset pysyisivät vielä, vaikka Ilmatieteenlaitos uhkaileekin plusasteilla..

***


The other day, I woked up, looked out of the window and screamed like a child. It was snowing! I'm so glad that we have finally snow in Helsinki! At the moment, it's -22 and sun was shining all day long (well, the day time is not very long during winter, but nevermind ;)) . Today, althought it's very cold outside, it's not windy - a perfect winter day. We made a leasurely stroll at the seaside and took some photos. 


Last fall was quite stressful. Sometimes, I've difficulties to get sleep, because my thoughts are still on work or on my thesis. 4-7-8 breathing technique helps me relax and fall asleep most of the time. You can try this also in the middle of the day to calm yourself down or focus.


4-7-8 relaxing breathing technique

Breathe in through your nose during 4 seconds
Hold your breath during 7 seconds
Breathe out through your mouth during 8 seconds

Repeat this couple or times. For starters holding your breathe during 7 seconds might appear really long time, but try. In between, you can breathe normally. When you're breathing deeply, your body starts to get more oxygen. If you have breathed superficially before, you might feel even a bit dizzy.


This breathing technique is based on the fact that by prolonging your exhalation, you activate your parasymphathetic nervous system that calms you body. Besides, inhalating activates your symphathetic nervous system that is called also "fight or flight"-system which prepares your body to act. That's why you should keep inhalation short and prolonge your exhalation if you want to relax or get sleep. 


Do you have any tips or methods to relax?

Good night, sleep tight!

Bisous, Niina